Chi Sono?
Sono Marco Pecoraro, Biologo Nutrizionista.
Aiuto persone motivate a perdere peso, migliorare la composizione corporea e sentirsi meglio attraverso percorsi nutrizionali personalizzati, strutturati e monitorati nel tempo.
Non lavoro con soluzioni standard e non prometto miracoli.
Il mio approccio parte da un principio semplice: il dimagrimento funziona davvero quando il piano è costruito sulla persona, sulla sua quotidianità e sulla sua capacità reale di seguirlo.
Per questo, prima di elaborare un percorso, approfondisco abitudini alimentari, stile di vita, lavoro, allenamento, sonno, eventuali disturbi digestivi o metabolici e difficoltà pratiche, come organizzare i pasti, mangiare fuori casa o gestire turni e giornate piene.
Durante la visita raccolgo una valutazione completa: anamnesi nutrizionale, misure antropometriche, plicometria e, quando possibile, bioimpedenziometria. Questi dati servono a capire da dove partire e a costruire un piano coerente con il tuo obiettivo.
Il percorso non finisce con la consegna della dieta.
I controlli sono una parte fondamentale del lavoro: servono a valutare cosa sta funzionando, cosa va corretto e come adattare il piano nel tempo. A seconda della situazione, il percorso può includere strategie diverse, come protocolli per il dimagrimento, definizione, sport, dieta chetogenica, digiuno intermittente o gestione di problematiche metaboliche e gastrointestinali.
Il mio obiettivo è aiutarti a ottenere risultati concreti, ma anche sostenibili.
Io posso darti metodo, struttura, monitoraggio e indicazioni chiare.
L’altra metà del lavoro dipende da te: dalla tua costanza, dalla tua motivazione e dalla disponibilità a costruire un percorso, non a cercare l’ennesima soluzione veloce.
Se vuoi perdere peso, definirti o migliorare il tuo rapporto con alimentazione e stile di vita, possiamo partire da una valutazione seria e costruire un percorso adatto a te.
Perché scegliere me?
Scegliere di intraprendere un percorso di cambiamento è una decisione importante, e io sono qui per accompagnarti in questo viaggio con gentilezza e professionalità. Fin dal primo momento in cui fissi un appuntamento, sarai supportato in ogni fase del tuo percorso, fino al raggiungimento dei tuoi obiettivi.
La mia formazione e il mio costante aggiornamento nel campo della nutrizione mi permettono di offrire un servizio di alta qualità. Utilizzo un metodo di indagine scrupoloso e approfondito, che mi consente di analizzare ogni caso in modo dettagliato e di suggerire il percorso più efficace per te. Grazie alla mia padronanza di molteplici protocolli dietetici basati sulle line guida delle evidence based medicine,(medicina basata sulle evidenze) ogni piano alimentare che elaboro è specifico e personalizzato, rispettando il pieno rigore scientifico.
Ogni dieta viene adattata alle tue necessità e ai tuoi bisogni personali, perché credo fermamente che non esista un'unica soluzione valida per tutti. Inoltre, monitoro i risultati utilizzando tecniche all'avanguardia nel campo della nutrizione, garantendo così un approccio dinamico e reattivo alle tue esigenze.
Scegliere me significa scegliere un alleato fidato nel tuo percorso di cambiamento, pronto a offrirti supporto e competenza per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo efficace e sostenibile. Insieme, possiamo costruire un futuro più sano e soddisfacente.
Dove mi trovo?
Il mio studio
L'alimentazione é alla base
L'alimentazione sana rappresenta il fondamento essenziale di ogni percorso dietetico efficace. Essa si basa su un equilibrio tra i vari gruppi alimentari. Inoltre, una dieta equilibrata favorisce il benessere psicologico, migliorando l'umore e aumentando l'energia. È importante adottare abitudini alimentari sostenibili e personalizzate, che possano essere mantenute nel tempo, per garantire risultati duraturi e una vita sana.
il sonno
Un cattivo sonno può compromettere significativamente i processi metabolici, influenzando negativamente la regolazione dell'insulina e aumentando il rischio di obesità e diabete. La mancanza di riposo adeguato altera i livelli di ormoni come la leptina e la grelina, che controllano la fame e la sazietà, portando a scelte alimentari poco salutari. Migliorare l'igiene del sonno, attraverso pratiche come mantenere una routine regolare, creare un ambiente di sonno confortevole e limitare l'uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi, può favorire un riposo più profondo e rigenerante. Ciò contribuisce a stabilizzare il metabolismo e a ottenere risultati più consistenti nel benessere generale.
Lo sport
L'attività sportiva è fondamentale per migliorare il metabolismo e la forma fisica. Durante l'esercizio, il corpo brucia calorie e aumenta il consumo di energia, contribuendo a una maggiore efficienza metabolica. L'attività fisica stimola la produzione di ormoni come l'adrenalina e la noradrenalina, che accelerano il metabolismo e favoriscono la combustione dei grassi. Inoltre, l'esercizio regolare aumenta la massa muscolare, che a riposo consuma più calorie rispetto al tessuto adiposo. Infine, l'attività sportiva migliora la circolazione sanguigna e la salute cardiovascolare, rendendo il corpo più efficiente nel trasportare nutrienti e ossigeno, essenziali per una buona forma fisica.
" "Dopo essere stata seguita dal dottor Marco Pecoraro, nutrizionista-biologo, per 10 mesi, desidero condividere la mia esperienza estremamente positiva. Il dottor Pecoraro mi ha guidata con professionalità e competenza, trovando soluzioni che non avevo mai considerato prima, nonostante anni di ricerca. Grazie al suo eccezionale supporto, mi sento finalmente rinata e in controllo della mia salute. La sua gentilezza, disponibilità e costante rassicurazione, anche tramite messaggi, hanno reso il percorso ancora più confortevole. Grazie al suo insegnamento, ho imparato ad adottare un'alimentazione sana e a gestire ogni aspetto del mio benessere. Consiglio vivamente il dottor Pecoraro a chiunque cerchi un professionista altamente qualificato nel campo della nutrizione. Il suo impegno e la sua professionalità sono davvero encomiabili." "
" Esperienza meravigliosa, sono riuscito a trovare il giusto equilibrio perdendo peso e migliorando la mia situazione fisica. Bravissimo. "
" Consiglio vivamente il Dottor Pecoraro, biologo esperto e metodico calcolatore. In poco tempo sto raggiungendo l’obiettivo preposto senza soffrire fame o altra tipologia di problemi. Consigliatissimo "
" Assolutamente la miglior esperienza nutrizionale! Grazie alla professionalità e umanità del dottor Pecoraro, seguire un piano alimentare sano, non è mai stato così semplice "
" Esperienza più che positiva! Abitando a Milano ero un po’ scettico sulla mia costanza nel seguire il piano pensato ad hoc per me, ma In tre settimane ho raggiunto il mio obiettivo perdendo 5kg. Ringrazio l’amico dott Marco per la sua costanza e professionalità nel seguirmi, a distanza, sia nel pre chetogenica che sopratutto nel durante Se si seguono i consigli dei professionisti gli obiettivi si raggiungono! Consigliatissimo "
" Ho conosciuto il Dottor Pecoraro tramite social . Lo seguivo da tempo ed ho deciso di intraprendere questo percorso con lui . Quando sono arrivata allo studio , mi sentivo demoralizzata perché avevo accumulato diversi chili che ero riuscita a perdere nel corso di vario tempo. Negli anni ho sempre avuto il problema di prendi e perdi chili ed il Dottore mi è stato molto di aiuto!In lui ho trovato professionalità, precisione e soprattutto elasticità mentale nella scelta del piano nutrizionale. Grazie al suo aiuto ma anche alla mia forza di volontà, sono riuscita a perdere peso nel tempo adatto e raggiungendo una forma fisica soddisfacente .Lo consiglio a chiunque voglia intraprendere questo percorso per un ottima salute
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